经常便秘,会吸收毒素导致大肠癌?医生告诉你真相


网上一搜“便秘”,有不少是关于便秘有损美容、导致毒素吸收,甚至诱发肠癌的说法。其实,这大多是以讹传讹。 


便秘可以是大肠癌的表现之一,但不是导致大肠癌的因素。


今天请来中山大学附属第一医院胃肠外科中心主任医师马晋平,来为大家讲讲便秘与大肠癌的关系。


宿便是个伪概念


你经常听到的“宿便”一词,多半是商业营销喊亮的概念。很多商业宣传说宿便是危害健康的万恶之源。


然而,从医学角度而言,并无“宿便”这一概念。 



其实从食物的消化过程来看,食物经消化,其残渣中的水分被吸收,残渣开始聚集成形,才算开始形成粪便,正常需要24小时,便秘患者时间更长,但完全不至于吸收毒素。


所以,“宿便”是一个伪科学的概念。 


便秘的五大危害


便秘固然使人不适,但不是便秘的锅它不背。便秘对健康的常见危害如下: 


1

加重痔疮


便秘时屏气用力排便,直肠内压增高,阻断静脉回流,易形成痔疮。 


2

诱发肛裂


便秘后,便粪是比较干硬的,人们在排便时需用力,干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开,肛裂后的疼痛又导致排便畏惧,加重便秘,形成恶性循环。 


3

诱发心脑血管疾病



便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死。心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。


4

形成腹疝


便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,可加重疝气,甚至可导致腹疝嵌顿。 


5

心理疾病


很多人会受到便秘困扰,排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者出现焦虑,影响生活,这点甚至比便秘本身的危害更大。 



良好习惯,改善便秘


1.多食有渣食物,补充足够水分 


在饮食上要注意摄取膳食纤维。 


含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米,蔬菜如芹菜、韭菜等,含果胶丰富的水果如香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸,反而会加重便秘)。



增加饮水量以加强对结肠的刺激。


另外,清晨起床后喝一杯水,睡前顺时针按摩腹部,也都可以促进肠蠕动,有助于排便。 


2.运动 


运动能刺激肠道蠕动。道理很简单,你动肠也动。


胃肠手术后的患者,我们都鼓励尽早下床活动,目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限,可以散步、慢跑、做体操,因人而异,总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。 


3.良好排便习惯 


人体有两个排便“天然时段”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃—结肠反射”。



早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动会增多,肠道便会产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来。


早餐后,胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动),造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。 


4.合理运用药物 


对于部分慢性便秘者,短时间的药物辅助治疗是必需的。但是对于较顽固的便秘,应寻求专科医生的帮助,检查分析引起便秘的原因,根据便秘的轻重和类型,采用综合治疗。



编辑:周瑞云

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