冬季洗澡忽略这些小细节,可能会要命!一定要做好这件事



大冷天洗个热水澡,不仅能驱逐寒气,还能舒缓劳累,简直是一天中最大的享受。但有传言说,上了年纪的朋友,气温低的季节洗热水澡会导致中风,这是真的吗?冬季气温低,到底能不能安全洗个澡?



中风(脑卒中)是一种急性脑血管病,是由于脑部血管阻塞或破裂所致。其诱发因素包括:情绪激动,用力大小便,进食过饱,运动量过度,酗酒以及不当的洗澡方式。



的确,洗澡是不少心脑血管病的诱因之一,原因可能在于:洗澡会让体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降、血液循环加快。


如果人体本身就有如高血压、心脏病、糖尿病等,再加上体温变化过大,导致血压大幅波动,严重的话就会导致动脉粥样硬化斑块脱落,可能使血管堵塞,或导致大脑血管破裂,从而发生“中风”现象。


但是这也不能说,洗热水澡就特别危险,或者不能洗澡。在寒冷冬季,注意洗澡方式也能预防意外发生。如果采用正确的方式、水温来洗澡,能使动脉、静脉、肺循环系统等全身的血管扩张,减少心脏血液循环负荷量;降低血压,促进血液循环。


据日本《日刊现代》杂志11月21日报道,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人,其中约9成为65岁以上的老年人,特别在12月、1月期间,由于温差使血管及心脏负担增大,洗澡时摔倒从而溺死的情况也尤为突出。



因此,建议大家,洗澡水温要合适,洗的时间也别太长。


洗 澡 水 温


很多人洗澡喜欢调高温度,觉得烫点儿舒服。但是如果水温在49℃,大概10分钟左右就会发生烫伤了。而且水温过高,对于皮肤来说也并非好事。


人体皮肤有一层皮脂膜,可以防止皮肤水分丢失,保持肌肤湿润有光泽,但最怕经常性的碱性刺激和高温破坏。


冬季这层皮脂膜会变薄,如果洗澡过于频繁、大量使用沐浴液,或使用过高的水温刺激,皮脂膜会变得更薄,容易引发干燥、瘙痒、皮屑等。


因此,最好的洗澡温度大概在自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。


洗 澡 时 间


关于洗澡的时长,科学理论上没有明确的时间,可以根据身体及环境状况决定。但建议大家,洗澡的时间不宜过长,以防心脑缺氧、缺血。一般淋浴10-15分钟即可,泡澡时间最好也控制在20分钟内。洗澡频率因人而异,也不宜太高。



洗 澡 顺 序


 洗脸  洗身体  洗头  


1. 人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸可避免过多的灰尘进入到脸部毛孔;


2. 为什么洗头要放到最后一步?洗澡时会有蒸汽,尤其是洗热水澡,一能使头发在蒸气的氤氲中得到滋养;二可避免冷热交替刺激脑部血液循环。



【注意】洗身体前最好先打开热水,让浴室变暖;再用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程,然后进一步淋浴或进入浴缸泡澡。


洗澡前后牢记一件事:喝水!


很多人在洗完澡后都会感觉口干舌燥,建议在洗澡前及洗完澡后10分钟各喝一杯温开水。及时为身体补充水分,以防体温随着水温上升后出汗过多,导致脱水。



空 腹 时


洗澡时会消耗比较多的能量,如果人体在空腹状态下洗澡,可能会发生低血糖,出现头晕、疲劳、心慌甚至虚脱。


饱 腹 后


反之,刚吃完饭饱腹状态下,肠胃血液会增加以帮助消化。此时心脑血管血液供应相对不足,如果立即洗澡,不仅会影响食物消化吸收,还可能出现上腹部不适、恶心呕吐等症状。严重的会因供血不足,诱发心脑血管意外。



消化内科医生建议:洗澡最好安排在饭后1-2个小时。洗完澡后也不宜马上入睡。


酗 酒 后


酒后洗澡,可能会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引起心脏病或脑中风。


发 烧 时


当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。如果非得要洗澡,注意水温不要太凉,出浴之前要注意保暖。


此外,在血压过低时,或剧烈运动、劳动后也不建议立即洗澡。











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